很多朋友經(jīng)常在后臺咨詢小至一些關(guān)于身形的問題：

“我一直減不了肥，就是那種喝水都會胖的類型”

                               “我想胖點，但狂吃還是瘦”

                                 ……

為什么有些人會胖、有些人卻瘦？今天小至就和大家聊一下其中的原因，還有如何對應(yīng)調(diào)理才能瘦下去和胖起來！

清代名醫(yī)程芝田在《醫(yī)法心傳》中提到“肥人氣虛多痰，瘦人血虛多火”，而這個“痰”和“火”皆因脾虛而致的！

而脾虛分為：脾氣虛、脾陽虛和脾陰虛。

胖子的脾虛，多是脾氣虛、脾陽虛。

脾陽的功能是：運化水谷形成水谷精微。一旦脾的運化功能不足，就會導(dǎo)致津液代謝不順暢，容易產(chǎn)生痰濕。當(dāng)痰濕泛溢肌膚或停滯體內(nèi)，就會形成肥胖。因此，脾陽氣虛的人多為痰濕體質(zhì)。

這類人群大多表現(xiàn)為：腹部肥滿、容易疲倦、注意力不集中、頭昏腿沉、面色發(fā)白、胸悶痰多、大便粘馬桶、容易腹脹、舌體胖大有齒印，舌苔白厚膩。

注意：這類型的胖子尤其不要用水果代餐減肥，因水果正是濕寒之物，吃多了會傷及脾胃，加重氣虛陽虛的癥狀，這也正是為什么這種減肥總是反彈的緣故。

瘦子的脾虛，多是脾陰虛。

脾陰的功能是：將水谷精微散布至肌表、四肢及臟腑，形成營氣、衛(wèi)氣，潤澤孔竅，灌溉臟腑，濡養(yǎng)四肢肌肉。

因此，脾陰虛的朋友肌肉腠理得不到脾胃輸送的營養(yǎng)，所以大多呈現(xiàn)形體消瘦，氣色不佳的狀況。

而“瘦人多火”就是由于陰虛導(dǎo)致的虛火內(nèi)生，這類人群大多表現(xiàn)為：口干咽燥、心煩氣躁、容易上火、胃口不好、消化不良、胃痛胃脹、舌嫩紅、苔薄黃。

注意：如果你是這種類型的瘦子，就不要逼自己多吃多長肉了，因為這樣反而會增加脾胃的負(fù)擔(dān)，加重脾虛的癥狀！

很多朋友自查后感覺自己既有脾陽虛的癥狀，又有脾陰虛的表現(xiàn)，其實不必過多疑惑，因為很多人的體質(zhì)并不是單一的，有些人既有氣虛又有陽虛，或既有陰虛又有陽虛的情況。

1、最重要先糾正飲食習(xí)慣！

調(diào)理脾胃的第一步，就要把不良的飲食方式糾正過來！飲食不定時、挑食節(jié)食、暴飲暴食、喜吃冰冷甜膩、口味過重等這些不良的生活習(xí)慣，都會損傷脾胃。

有時候你有10個好習(xí)慣，只要有1個壞習(xí)慣，都會前功盡廢！

很多注重養(yǎng)生的朋友，會吃薏米山藥、做艾灸拔罐……聽說哪些能健脾祛濕，都跟著來一套。但其實忽視那些傷脾胃的不良生活方式，一邊養(yǎng)著，一邊傷著，就算有靈丹妙藥，也未必能顯效。

2、適度運動，多做有氧鍛煉！

中醫(yī)說“動能生陽”，運動能調(diào)動身體的陽氣，有助祛除濕氣。但“血汗同源”，若運動量大、出汗過多，反而會耗傷氣血！同時，會過多消耗體內(nèi)的津液，加重陰虛的情況。

因此，氣虛和陰虛的朋友，都不適宜做高負(fù)荷的運動。

可選擇一些有氧運動，如步行、慢跑、八段錦、太極拳、五禽戲、瑜伽、騎自行車、健身舞等鍛煉方式，一般會有調(diào)呼吸的要求，有利于補氣、升陽，同時驅(qū)除體內(nèi)濕氣。

3、結(jié)合中醫(yī)食療調(diào)補！

適宜多進(jìn)食一些祛濕健脾的食材，如五指毛桃、薏仁、赤小豆、陳皮、砂仁、茯苓、玉米須、白茅根、山藥、白扁豆等。

▍材料：五指毛桃100g，茯苓30g，陳皮1瓣，生姜3片，豬排骨300g。

▍做法：把材料洗凈，豬排骨洗凈斬塊水焯后與其它材料一同放入湯煲，加入適量的水，大火煮開后小火再煮1小時，最后加入調(diào)味即可。

▍功效：健脾祛濕、益氣補虛，適用于多濕多虛的人群飲用。

適宜多進(jìn)食一些滋陰清火食療，如沙參、玉竹、石斛、麥冬、枸杞子、西洋參、黃精、地黃、麥芽等。

▍材料：西洋參10g，水鴨肉300g，桂圓肉15g。

▍做法：先將水鴨肉切件，然后將三樣食品洗凈，一同放入瓦煲內(nèi)，加入清水適量，武火煮沸后改文火煮1-1.5小時，最后調(diào)味即可。

▍功效：西洋參有補氣養(yǎng)陰、清火生津作用；水鴨滋陰養(yǎng)血、益胃生津；桂圓肉養(yǎng)血、寧心、益智。三者合用，既能益氣生津，寧心養(yǎng)血而除煩，適合氣陰兩虛者飲用。

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