當(dāng)今社會(huì)，身體健康已經(jīng)成為了人們最關(guān)注的話題，怎樣養(yǎng)生更是熱度最高的話題之一。不少女性平常都喜歡在雜志上或者網(wǎng)站上了解一下中醫(yī)女性養(yǎng)生知識(shí)。注重養(yǎng)生是好事，但是千萬(wàn)不要用錯(cuò)方法。下面小編就為大家介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生的小常識(shí)，方便廣大女性朋友正確地養(yǎng)生保健。

　　一、中醫(yī)女性養(yǎng)生小常識(shí)

　　女人要“熱”養(yǎng)，寒從腳起，而腳又是我們的“第二心臟”，對(duì)腳部的加溫是最適合不過的了。泡腳可以活血驅(qū)寒，緩解痛經(jīng)。泡腳的水溫略高于體溫即可。女人畏寒，冬天適合多吃一些溫?zé)岬氖澄铩責(zé)嵝再|(zhì)的食物有辣椒、大蒜、羊肉、大棗、栗子、紅糖等。女人的一生，經(jīng)期失血、孕期負(fù)擔(dān)，都容易缺鐵，導(dǎo)致貧血、心慌氣短等，因此補(bǔ)鐵是女人的終身使命。女人比男人更容易骨質(zhì)疏松，所以鈣也要一起補(bǔ)充。女人應(yīng)多吃三文魚、動(dòng)物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物，以及豆制品、雞蛋、牛奶等富含鈣的食物。同時(shí)，也要曬曬太陽(yáng)，做做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)鈣的吸收。

　　二、中醫(yī)女性養(yǎng)生重點(diǎn)--補(bǔ)血

　　表現(xiàn)特征：血虛的女性常常會(huì)覺得身體倦怠，眼睛酸澀難受，面色蒼白，頭發(fā)掉落，月經(jīng)量日漸稀少。在血常規(guī)中常發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞偏低或者血色素偏低。

　　符合條件的女性：除了先天不足外，長(zhǎng)期的勞累、壓力過大、營(yíng)養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過多以及女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過多，出現(xiàn)血虛。

　　飲食進(jìn)補(bǔ)：平時(shí)可常吃補(bǔ)血食物，如菠菜、花生、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等；推薦一款補(bǔ)血甜湯：

　　【原料】黑木耳50克，花生50克，紅棗10枚，山藥100克，冰糖適量。

　　【做法】把原料洗凈放入砂鍋，加適量的水，燉煮2小時(shí)左右即可。

　　中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。

　　三、中醫(yī)女性養(yǎng)生重點(diǎn)--涼血

　　表現(xiàn)特征：面色紅潤(rùn)，但是卻極易長(zhǎng)痘，油光滿面，夜寐不安，經(jīng)常做夢(mèng)，脾氣暴躁，五心煩熱，月經(jīng)量比以前多。

　　符合條件的女性：愛吃辛辣刺激的食物，煙酒不離手的女性。

　　飲食進(jìn)補(bǔ)：平時(shí)多食用綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。絲瓜燉綠豆鴨就是一道具有清熱涼血功能的食療菜：

　　【原料】?jī)豇啺胫唬z瓜500克，綠豆50克，姜5克，鹽適量。

　　【做法】絲瓜去皮切塊，鴨切塊，綠豆泡開，將所有原料放入砂鍋燉至肉爛即可。

　　四、中醫(yī)女性養(yǎng)生--散寒

　　表現(xiàn)特征：每逢秋冬季節(jié)就會(huì)手腳冰涼，不能吃冷的食物，小腹發(fā)涼，月經(jīng)顏色發(fā)暗。

　　符合條件的女性：血寒是相對(duì)少見的一種情況，指局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運(yùn)行不暢所表現(xiàn)的癥候。如果陽(yáng)氣不足，血液得不到適當(dāng)溫煦就會(huì)變冷。

　　飲食進(jìn)補(bǔ)：這種體質(zhì)的女性平時(shí)要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能防瘀血，很適合血寒證。推薦一款當(dāng)歸生姜羊肉湯：

　　【原料】牛肉300克，益母草10克，生姜5片，鹽適量。

　　【做法】將原料放進(jìn)砂鍋中，加水燒開后撇凈血沫，小火燉肉至肉爛即可。

　　中藥調(diào)養(yǎng)：通?？梢杂脺亟?jīng)散寒、通脈養(yǎng)血的藥物，如艾葉、生姜、當(dāng)歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。也可以用上述藥物泡足。

　　五、中醫(yī)女性養(yǎng)生重點(diǎn)--活血

　　表現(xiàn)特征：月經(jīng)經(jīng)常遲到，常常伴有腹痛，經(jīng)血顏色暗紫，或者有血塊，皮膚干澀，面色晦暗無(wú)光澤，有黑眼圈，小腿處還常常出現(xiàn)“青筋暴露”等。

　　符合條件的女性：著涼（為了美冬天也堅(jiān)持穿短裙）；脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導(dǎo)致脾氣急躁，心情長(zhǎng)期不愉快等。

　　飲食進(jìn)補(bǔ)：多吃具有活血化瘀通經(jīng)功能的食物。推薦一款偏方--蓮藕紅花燉排骨：

　　【原料】排骨500克，鮮藕300克，紅花5克(布包)，當(dāng)歸10克，料酒5克，鹽適量。

　　【做法】排骨、藕切塊，放入砂鍋中，加紅花、當(dāng)歸（紗布包）、料酒、鹽和適量水，燒開后撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。（注意：月經(jīng)期、孕期禁吃此方。）

　　中藥調(diào)養(yǎng)：常用的活血化瘀藥物有當(dāng)歸、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七、香附、郁金、元胡等。另外，中成藥有當(dāng)歸丸、逍遙丸、越鞠丸等。（注意：經(jīng)期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。）

　　女生中醫(yī)養(yǎng)生要身心結(jié)合，養(yǎng)生先養(yǎng)心。一定要要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和，這樣才能達(dá)到休養(yǎng)生息的效果。