林惠珍

中醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)畢業(yè)，熟練運(yùn)用中醫(yī)理論治療內(nèi)科雜病。

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)科疾病如咳嗽、氣喘、支氣管炎、高血壓、冠心病、心悸、胸痹、糖尿病、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、帶下病等疾病，針?biāo)幗Y(jié)合治療消化系統(tǒng)疾病如胃炎、消化不良、嘔吐、腹痛，痛經(jīng)、乳腺增生以及埋線(xiàn)調(diào)理身體等

你是否有這樣的體會(huì)：每天被鬧鐘叫醒后的第一件事，就是想接著繼續(xù)睡。即使堅(jiān)持早睡晚起，第二天依然很困，上班打哈欠，上課打磕睡，成天昏昏欲睡，做任何事都提不起精神，甚至連吃放都懶得吃……這究竟是什么原因造成的呢？

原因是“濕困”惹的禍 

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“陽(yáng)氣盛則嗔木，陰氣盛則暝目”。意思就是說(shuō)，火旺之人睡不著，寒盛之人睡不夠。《丹溪心法》中也提及：“脾胃受濕，沉困無(wú)力，怠惰嗜臥”。

中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)濕氣太重，困住了脾升清降濁的功能，清陽(yáng)不升，濁陰不降，清竅失養(yǎng)，腦失神用，就會(huì)出現(xiàn)頭腦昏沉、嗜睡多醒、全身困重、疲乏倦怠、脾虛失運(yùn)、腹部脹悶、食欲不振、大便搪瀉等癥。

濕氣究竟從哪里來(lái)？

中醫(yī)將濕邪分為外濕和內(nèi)濕兩種：

外濕多因環(huán)境潮濕、涉水淋雨、久居濕地等所致；

內(nèi)濕多由素體肥胖、痰濕過(guò)盛，或因過(guò)食生冷、肥甘，縱飲酗酒；或飲食不節(jié)，內(nèi)傷脾胃，以致脾的運(yùn)化功能受阻，聚而成濕。

外濕可內(nèi)傳臟腑，內(nèi)濕也可外達(dá)肌膚，濕邪又易與風(fēng)、寒、暑、熱等邪氣相互糾結(jié)，形成風(fēng)濕、寒濕、濕熱、暑濕等。

為什么現(xiàn)在濕氣重的人越來(lái)越多？主要原因之一就是“吃的太好，動(dòng)得太少”。

每天肥甘厚膩及寒涼食物吃得太多，或長(zhǎng)期服用清熱瀉火的藥物，損傷了脾胃陽(yáng)氣和運(yùn)化功能，聚濕生痰；加上運(yùn)動(dòng)不足，出汗減少，濕氣沒(méi)有出路；或過(guò)度貪涼，經(jīng)常使用電吹風(fēng)、空調(diào)等，均可導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)多。

專(zhuān)家教你祛濕食療方

祛濕五豆湯

▍原料：赤小豆10g、綠豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g

▍做法：將原料洗凈、浸泡后，放進(jìn)鍋內(nèi)，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小時(shí)，可根據(jù)個(gè)人口味直接溫?zé)崾秤没蚴羌犹鞘秤谩?br/>

赤小豆補(bǔ)心，利水消腫；黑豆益腎、補(bǔ)腎；綠豆去火、解毒；白扁豆健脾養(yǎng)胃；甘草是補(bǔ)氣、補(bǔ)脾。

夏天常喝這一碗五豆湯，即祛暑、清熱解毒，又有健脾、養(yǎng)胃、益腎的作用。

“千寒易除，一濕難去”，由于濕邪具有茹滯不化，纏綿膠著的特性，因此，如果體內(nèi)濕氣太重，吃食物或外治等方法效果不佳，就需要中醫(yī)師把脈診斷來(lái)服用中藥治療啦。

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