最近幾天連續(xù)的暴雨，讓很多地方都變成了水城威尼斯。連續(xù)的雨天導(dǎo)致空氣濕度變大，生活中稍不注意，就容易被濕氣入侵。此時(shí)，想要避免疾病的入侵，就要注意好養(yǎng)生調(diào)理。今天小編就給大家介紹一些雨季養(yǎng)生的小妙招！

　　雨天與健康的關(guān)系

　　當(dāng)濕度增高時(shí)，許多人會(huì)缺乏自控力，煩躁不安；隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會(huì)隨之產(chǎn)生細(xì)微的變化，容易誘發(fā)相應(yīng)的疾病。

　　大約有三分之一的人對(duì)天氣的刺激比其他人反應(yīng)更強(qiáng)烈、更早，在濕熱天氣里比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病，醫(yī)療氣象上稱(chēng)之為“氣象綜合征”。在陰雨天氣，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎更容易發(fā)作。

　　雨季已患的疾病

　　春雨季易引發(fā)腸胃疾病、皮膚過(guò)敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發(fā)。這個(gè)季節(jié)健脾是最重要的養(yǎng)生。春夏兩季高溫與悶濕并存。很多人喜歡吹空調(diào)，這樣極易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等，小孩易出現(xiàn)受涼或腹瀉等癥狀。

　　雨季養(yǎng)生攻略

　　一、減少肥膩、甘甜食物的攝入。尤其注意不要暴飲暴食、酗酒。飲食沒(méi)有節(jié)制，肥膩味甘的食物攝入過(guò)多，會(huì)嚴(yán)重加劇濕熱蘊(yùn)結(jié)于脾胃。

　　二、日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。如冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱；薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆等能利水滲濕。

　　三、要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度。這個(gè)季節(jié)食物很容易霉變，誤食霉變食品易引發(fā)胃腸炎，甚至食物中毒。

　　四、兒童不宜吃過(guò)多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能較弱，如果貪食冷飲或瓜果，會(huì)出現(xiàn)大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。

　　五、早睡早起，中午小憩片刻。

　　六、要保證適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)與社交活動(dòng)。盡量保持輕松、愉快的心情。

　　七、淋雨后，衣服一定要洗曬晾干，防止多雨潮濕導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。