隨著雨季的到來，空氣中的濕氣也在一點(diǎn)點(diǎn)增加。而體內(nèi)濕氣重的人，在這個時候表現(xiàn)得會更加明顯。因此，夏季養(yǎng)生首先要做的是去除體內(nèi)濕氣。那么怎么做才能在夏天避免濕氣纏身呢？

　　夏季養(yǎng)生，先祛濕氣

　　濕邪為病，首先要分清外濕、內(nèi)濕。外濕就是自然界的濕邪，內(nèi)濕即為人體內(nèi)的濕邪。夏季是濕邪最為嚴(yán)重的季節(jié)，內(nèi)濕與外濕相互勾結(jié)。

　　外濕逼人

　　外濕源于氣候。夏季暑氣逼人，“暑多夾濕”，下雨或?yàn)⑺沟孛嬗兴?，濕氣就易蒸騰、彌漫在空氣中，形成暑濕。易使人有頭疼、身重、胸悶不餓、汗粘、四肢困倦、不清爽之感。

　　內(nèi)濕叢生

　　1、不良飲食，引起濕熱內(nèi)盛、濕邪阻滯

　　天熱易貪涼，幾乎每個人都離不開冷氣，常吃冷飲、涼菜等寒涼之物。殊不知，涼快的同時，也將濕邪埋在了體內(nèi)，有身重如裹、食欲不振、腹脹等濕邪阻滯的癥狀。

　　吃烤肉、大排檔等辛辣飲食，易引起濕熱內(nèi)盛，出現(xiàn)口苦口粘、舌苔黃膩、上火、胸脘痞悶、頭腦不清醒等癥。

　　2、脾虛氣弱，濕邪內(nèi)生

　　夏天熱，熱傷氣，脾胃之氣就相對不足。

　　濕邪要脾胃的運(yùn)化。暑熱使人出汗多，傷陽氣、損陰液，脾胃功能受到抑制，不能很好的消化吸收，堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致體內(nèi)水濕運(yùn)化失常，造成濕邪內(nèi)生。

　　脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，內(nèi)濕與外濕又互為因果，所以很多人都會陷入惡性循環(huán)。時間久了，濕氣很容易變成寒濕、濕熱，尤其是體寒之人，很可能濕邪、暑邪、寒邪同時存在，易造成虛實(shí)結(jié)合的疾病。

　　濕氣的危害

　　1、傷害關(guān)節(jié)：濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會形成寒濕，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

　　2、肥胖+浮腫：濕氣入皮下，影響細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。

　　過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。

　　3、火氣不暢、易長痘：從中醫(yī)角度看，長痘痘是因?yàn)樯眢w油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導(dǎo)致體內(nèi)熱氣堆積，從而誘發(fā)痘痘

　　3、誘發(fā)多種婦科?。后w內(nèi)濕氣過重，容易導(dǎo)致脾虛，濕氣下注，使得出現(xiàn)白帶多、異味，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致炎癥。

　　4、月經(jīng)不調(diào)：身體受濕受潮的女人，體質(zhì)會比較差，在前后會有四肢疲倦，低熱難退，月經(jīng)量少等。

　　5、影響排泄：濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。

　　日常如何保健防濕氣侵體

　　隨著濕氣危害被大家所認(rèn)知，很多人采取了各種方法來祛濕，但總感覺效果不明顯。其實(shí)，無論男女，普通濕氣人是感覺不到太多癥狀，一旦出現(xiàn)了濕氣的某些癥狀，就是頑固性濕氣的表現(xiàn)，采用一般的去濕產(chǎn)品很難有效。專家建議，配合以下這些保健方法：

　　1、加強(qiáng)體育鍛煉

　　運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　2、飲食要清淡適量

　　肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。

　　3、食療巧妙對付濕氣

　　俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食療祛濕氣，對體濕，肥胖，皮膚暗黃等癥狀效果好！而紅豆搭配薏米，一直都是民間祛濕健脾的首選。