今天就是一年一度的白露節(jié)氣，白露節(jié)氣既有夏的高溫，亦有秋的寒意。此時天晴少雨、氣候干燥、晝熱夜寒。在暖寒交替之際，最易生病，因此一定要注意養(yǎng)生。在白露節(jié)氣養(yǎng)生，有三宜、三忌要注意。

　　白露是二十四節(jié)氣當中的第十五個節(jié)氣，是秋季的第三個節(jié)氣。每年的白露這個節(jié)氣在公歷的9月7日到9月9日之間，當太陽到達黃經(jīng)165度的時候，為白露?！对铝钇呤蚣狻防锩嬷v：“八月節(jié)，秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也?！彼越凶霭茁?。

　　隨著天氣的轉涼，空氣中的氣態(tài)的水逐漸達到飽和。這樣一來遇到冷空氣就會凝結成為液態(tài)的水。我們都知道物質是分固態(tài)、液態(tài)和氣態(tài)。我們以水為例，水的固態(tài)就是冰，液態(tài)就是液體的水，變成氣態(tài)就成為水蒸氣。天氣轉涼的時候，空氣當中氣態(tài)的水，也就是水蒸氣，就會逐漸凝結。尤其是經(jīng)過一晚上，到了清晨的時候，地面上還有古代房子的瓦上，樹葉子上，就會有產(chǎn)生很多露珠。這其實就是在夜晚的時候，水氣凝結在上面而形成的。白露這個節(jié)氣因此而得名。

　　到了這個節(jié)氣的時候，人們就會明顯的感受到炎熱的夏天已經(jīng)過去了，涼爽的秋天就已經(jīng)到來了。這是按照物候的劃分方法來劃分季節(jié)。我們知道進入秋季的立秋、處暑這兩個節(jié)氣的時候，大部分的地區(qū)可能還沒有秋天的感覺。但是一旦進入白露之后，這種秋天的感覺就明顯到來了。

　　白露節(jié)氣養(yǎng)生之三宜

　　1、飲茶

　　此時正是茶樹生長的良期，白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不禁泡；也不像夏茶那樣干澀、味苦。

　　推薦飲用烏龍茶，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用。

　　2、泡腳

　　白露后天氣逐漸轉涼，要注意為過冬做好身體的儲備?？梢詧猿滞砩嫌脺厮菽_，以補養(yǎng)腎氣。

　　水最好沒過腳踝，水溫以40攝氏度為宜，泡到身體微微出汗最好。糖尿病人尤其要注意溫度。泡腳時間不要過長，一般每次不超過20分鐘。

　　3、潤肺

　　白露時節(jié)燥令當行，中醫(yī)認為肺喜潤惡燥，因此白露時節(jié)要潤肺氣。

　　推薦大家自制大棗百合湯：大棗10枚，百合60克，冰糖適量，燉湯食用，有補中益氣、潤肺止咳的功效。還可每天早晨用清水潤潤鼻腔，夜間在屋內放一盆水保持空氣濕潤，以達到滋潤肺氣的目的。

　　白露節(jié)氣養(yǎng)生之三忌

　　1、秋燥

　　進入秋季，不僅空氣干燥，連人的皮膚、口腔等都有明顯的干燥感，容易

　　引發(fā)身體不適。

　　面對秋燥，建議大家可以吃些有清心、降火作用的食物，比如梨、百合、枇杷、銀耳等。如果秋燥癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導下選用人參、西洋參、杏仁、川貝等有宣肺化痰、滋陰益氣的中藥調理。

　　2、寒氣

　　民間有“白露勿露身”的諺語，意思是說，到了白露節(jié)氣，不能再袒胸露背，以防著涼受寒。

　　早晚溫差大時要添加衣被，注意頸部、臍部、腳部的保暖，體質相對比較弱的老人和兒童，以及有心腦血管疾病、慢性支氣管炎和哮喘的人群更要防好“秋凍”。

　　3、生冷

　　經(jīng)過夏三月酷暑的煎熬，人體抵抗力下降了許多，人們的腸胃多少都會出現(xiàn)一些“病態(tài)”。

　　飲食上少食螃蟹、魚蝦、柿子等生冷之物，多吃些銀杏雞丁、香酥山藥等健脾易消化的膳食。