“情绪自我控制”

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【美国】约翰·辛德勒,看完这本书的分析,我想起了上海万州区公交车撞河的新闻,因为乘客和司机的情绪失控了。人们失去了生命。为什么你对这个事件印象如此深刻?因为在出事前三个月,我和妻子经常乘坐22号车环城。想想就可怕,情绪失控是多么可怕。

书中说,76% 的人的疾病是由负面情绪引起的。我们知道负面情绪是否会给身体带来不健康的影响,但我们无法很好地控制自己的情绪,让自己摆脱它们。负面情绪。

本书的核心部分是如何控制自己的情绪。

一.成熟的态度:心态平和,情绪积极。

1.有责任感和独立能力,遇到困难不会依赖别人;

2.Mature是指给予,不是一味索取,一味索取使我们的欲望更强烈,容易走极端;

3. 不以自我为中心,不争强好胜,容易嫉妒和敌视他人;

4.有成熟的性心理,尊重性的社会规则,将性视为婚姻幸福的一部分;

5:认识到敌意、愤怒、仇恨、残忍、狡猾都是懦弱,温柔善良的人是坚强的;

6.具有区分现实和幻想的能力;

7.要灵活面对无常的命运,我们必须保持前瞻性的心态。

二.缓解情绪压力:遇到美好的时候一定要开心的去面对情绪自控力图片,遇到逆境的时候一定要以平和的心态去面对。

缓解情绪压力的十二条指南:

1:享受简单的生活情绪自控力图片,善于欣赏身边的事物

2:毫无疑问,过于敏感

3:爱上我的工作

4:有健康的爱好

5:学会满足

6:发现他人的长处

7:寻找生活中美好的一面

8:多想想如何过上最好的生活

9:允许自己犯一些错误

10:把握当下

11:制定计划并体验新事物

12:不要轻易生气

三.外在影响:营造幸福的家庭氛围,传递积极的情绪,享受两性和谐带来的快乐,缓解工作中的情绪压力,享受工作,享受生活。

四.六种基本需求:

1.缺爱,先给别人爱;

2.如果你缺乏安全感,首先要减少你的疑虑,因为担心只会让事情变得更糟;

3.如果你缺乏创造表现力的机会,那么你应该寻找它;

4.如果得不到别人的认可,首先要给他们认可;

5.问你是否缺少新的体验,新的生活,那就出去寻找体验;

6.如果你失去了自尊——最重要的是接受失败,认清问题,重建自信。

走在成熟的街道上需要很长时间。我们可以允许自己犯错,我们需要接受我们的不完美,更多地享受生活的美好,让我们的情绪更平静,我们的身体更健康,我们的生活更美好。 !