情绪管理(PDF教科书)

李雪红 11 积极思维 2 用积极思维管理情绪 3 积极思维方法 4 实际应用 21 积极思维 你从这张图中看到了什么? 31 积极思维比较:情绪、性格 积极思维-爱、友谊、慷慨、热情、骄傲、自尊(爱)、幸福 消极思维-偏见、嫉妒、孤独、悲伤、自卑、胆怯、恐惧行为 积极思维独立自主,自我负责,积极,粤语学生 消极思维依赖,受制于人,消极,缺乏同学思维 积极思维-开放,接受变化,向前发展,发展消极思维-封闭,抵制变化,站稳脚跟自己的脚 41 积极思考思维对比:(1)自己的想法:积极思考---热爱生活,相信来到这个世界是为了给世界带来有意义和有价值的个人生活。我深信那和其他优秀的人一样,我有无限的潜力去发现,只要我努力,我就会变得更好,我就会变得太伟大。我掌握自己的命运,不给任何人权力,任何环境。消极思维——忽视和鄙视个人生命的价值。关注人类智慧的有限性。命运由天性决定,不可抗拒。 51 正面思考对比:(2)人间(社)哲学:正面思考——接受他人和负面思考——拒绝他人(3)对现实世界的想法正面思考——从运动和变化的角度看真相。消极思维——真理不能被知道或已经被知道的真理不能被改变。

62 用积极的思维管理情绪,影响和改变情绪 72 用积极的思维管理情绪 82 用积极的思维管理情绪 Q:你觉得他是什么: A. 两个在耀眼的舞蹈 小女孩或仙女. B. 云形蟑螂,或云形妖怪。 C. 什么也看不见,只有一团墨水。 92 使用积极的思维来管理情绪和恐惧。人类有四种基本的生理情绪——快乐、愤怒、悲伤和恐惧。 102 用积极的思维管理情感互动:让你写一些情感关键词。有以下多种类型:幸福、喜悦、兴奋、平静的喜悦、惊喜、安慰、幸福、宁静、悠闲、骄傲、痴迷、自满、积极的震惊、兴奋、愤怒、紧张、悲伤、悲伤、遗憾、恐惧、害羞、羞耻、羞愧、内疚、愤怒、恐惧、焦虑、怨恨、消极抑郁、易怒、无聊、痛苦、悲观、抑郁、懒惰、自卑、不公正、不满等。 112 用积极的思维来管理情绪。情绪的定义:情绪是一系列主观认知体验的总称。它是由各种感觉、思想和行为所形成的一种精神和身体状态(包括表情和身体动作)。 122 积极思考 情绪管理的本质: 情绪是一种有方向的能量。在个人成长的道路上,情感的迷茫才能真正暴露出来,成长的基石才会出现。 132 用积极的思维管理情绪 14 情绪管理不善的负面后果 南开大师,华为八年,中兴十年,开发组长在上海买了两套房 152 积极思考的结果管理情绪类似于对抗压力和使用积极的思维来管理情绪。 1983年,任正非从部队退伍,担任团副长,担任当时深圳最好的企业之一——南油集团旗下一家电子公司的副总经理。

任正非在不信时期在某项业务中被骗,导致公司超过200万的款项无法收回。当时,大陆城市的平均月薪不到100元。任正非被公司开除,其留任请求被拒绝。他的妻子嫁给了他。他带着父亲、儿子、父亲和弟弟住在上海的一间棚屋里。天下任正非,前路深陷阴霾。中年危机中,任正非没有回避现实。相反,他选择了坚强,筹集了21000元创业,然后就有了明天的华为。 162 用正面思维管理情绪的五步法1.identification emotion2.管理情3.理清问题4.找到解决方案5.解决问题,强化“情绪问题能解决”的思想这个想法》172 用正面思维管理情绪的五步法1.认识情绪识别你当时的情绪:开心、开心、兴奋、喜悦、惊喜、舒服、开心、平静、平静、悠闲、骄傲、痴迷、害羞、紧张、惊讶、兴奋、愤怒、悲伤、悲伤、后悔、恐惧、羞耻、羞愧、内疚、自满、愤怒、恐惧、焦虑、怨恨、忧郁、易怒、无聊、痛苦、悲观、抑郁、懒惰、低自尊、不公、不满等 182 积极思维管理情绪五步法2.情绪管理与消极情绪释放:2.1-平安安平安2.2-能源发裂2.3-语Indicates2.4-环境调节2.5-人间解导2.6-自我激励2.7-心理修习192情绪管理五步法ons with positive thinking2.管理心情2.1. 沉稳稳重的视频素材1/3 深呼吸人类情绪手册 pdf 微盘,喝杯水等情景模拟:(片段来自电视剧《武林外传》)202用正面思维管理情绪五步法2.管理心情2.2 发泄能量、哭、喊、睡觉、锻炼等瑜伽:更自信。调查研究表明,每周平均进行3次健身运动,约1小时,可有效提高体内神经递质水平,从而平息焦虑,恢复自信。晚上在家练十分钟以上就好了。瑜伽新手应该学会正确呼吸:用耳朵慢慢吸气,数5秒,保持2秒。

再次通过眼睛缓慢呼气5秒钟,以完全排出胃中的空气。 212 用积极的思维管理情绪和情绪的五步法2.管理心情2.3 语言“不生气的歌”或“一切发生的事情都可以帮助我” 222 用积极的态度管理情绪和情绪的五步法思考2.管理情2.4 环境调情,美景缓解焦虑。美丽的风景 232 用积极的思维管理情绪和情绪的五步法2.管理心情2.5 人际交往 找一个好朋友或家人 倾诉心声,倾诉心声 242 管理情绪的五步法积极思考2.管理情视频视频材料2/32.6 自我激励。以人为本的人生哲学鼓励励志:电影、人物、故事、书籍 252 用积极思维管理情绪的五个步骤2.管理情视频视频料3/32.7 心理补充培训很有必要向心理咨询机构求助 崔永元《天天向上》片段 262 积极思维管理情绪的五步法3.理清问题分析 寻找消极情绪的诱因 272 积极思维管理五步法情绪4.寻找解决消极情绪的诱因解决方案用积极的思维来管理情绪:例如1.热爱生活2.热爱工作3.敬同学4.懂同学5.校园朋友6.接受现状,相信通过努力,明天会更好……282 积极思考管理情绪的五步法5.解决问题,强化“情绪问题可以解决”的思路293积极思考的方法有没有学习积极思维的方法? 303 积极思考法 313 积极思考法 图2 323 积极思考法 环境变化框架法 环境变化框架法指的是同一个事物,在不同的环境中价值会有所不同。

找到一个有利的环境可以改变事物的价值,从而改变信念。变义法 变义法是指一切事物本身都是无意义的,一切意义都是我们自己加上去的。在这种情况下,同一个事物可以有坏的含义,也可以有好的含义,也可以有许多其他不同的含义。固执VS坚持333积极思考法。以下是一些看起来不太理想的实际情况。请尝试从另一个更积极的角度来理解以下情况:1.香港失业率上升到8%,失业人数超过30000人。 1.香港就业率保持在92%,就业人数超过350万人。 2.早在早上刚上班,车厢里太挤了,感觉很烦。 2.早地铁车厢人满为患,说明台湾经济依然繁荣,大部分人还有工作。这不是比晚上车厢里没有乘客更好吗? 343 积极思考法 以下是一些看似不太理想的实际情况。请再试一个 从更积极的角度来看,我们可以理解以下情况:3.Girlfriend 经常抱怨她的肥胖,非常丑陋。 3.想象一下,在古代,你已经是大美人了,你就是我的“杨玉环”。 4. 把自己锁在山顶的小屋里三个月。小屋的周边地区极为荒凉。三个月内不准离开,但会有人定时送餐。你认为它是如此孤独和无聊。 4.你你可以有很多时间来规划你的生活,读你喜欢的书,不受任何干扰人类情绪手册 pdf 微盘,是最理想的写作环境,你可以专注于写一本畅销书,给你带来财富未来。 353 正面思维法6.竟然给爱斯基摩人一个冰箱,太浪费了。 6.他们可以将食物放入冰箱以节省空间并使冰屋更整洁。 7.你的客户通常很挑剔,所以你也很烦7.你的客户是最好的培训师,他正在提高你的情商。 364员工形成的一些负面情绪问题的实际应用1.这部分怎么这么难做? 2.你为什么又安排我做这个? 3.为什么又让我加班? 4. 为什么不让我加班? 374 如何在实际应用中用积极的思维回答和引导员工进行情绪管理1.这部分怎么做的这么难? 1.如果我能做出这么难的模型,那我肯定做不了那么多其他的模型。 2.为什么要安排我做这个? 2.我可以有机会经常做这个产品,以后我一定会做得更快更好。 384 如何在实际应用中用积极思维回答并引导员工进行情绪管理3.什么又使我加班? 3.说明公司生意好,有机会加班多赚点钱,可以给儿子买个玩具4.我为什么不加班呢? 4.我终于有机会休息了,我有足够的精力更高效地制作商品。 39 总结 *一念天堂,一念地狱,正念是根本 *喜怒哀乐共通,正 保持负调节 *调节方法很多,对症下药. *山河无处怀疑,柳树在暗处,花在别村。 >