大学生情绪管理论文

大学生情绪管理第一篇论文:情绪管理选修课论文一、如何正确理解自我健全的自我意识应该是一种积极统一的自我意识,也就是自我认知的协调,自我体验,自我控制。换言之,理想自我与现实自我是理性统一的。大学生培养健康的自我意识,要客观认识自己。客观、正确地认识自己是建立健全自我意识和自我修养的基础。德国著名作家约翰保罗曾经说过:“一个人真正的伟大在于他了解自己的能力。”我国也有一句老话:“一个人值得自知”。对社会和他人在他人心目中的地位有更全面客观的认识和评价,才能扬长避短,互相学习,发展自己,提高自己,协调与他人的互动,增加您参与社交活动的热情。要想客观地认识自己,首先要全面深入地认识自己。大学生不仅要了解自己的外表,更重要的是要了解自己的社会角色,了解自己的才能、理想、人生观和价值观。这就需要大学生努力拓宽人生的范围,增加人生的阅历,以适当的参照系来认识自己。这种理解,一是通过与社会上其他人的比较来认识自己,尤其是条件相似的人,比如大学生之间的相互比较;另一种是通过社会上其他人对自己的态度来了解自己。认识你自己;第三是通过你的活动结果的社会效应来了解你自己,比如大学生的学习成绩、综合评估结果等。

在全面了解自己的基础上,应该能够适当地进行自我评价。在评价自己时,要有一个合适的社会尺度,否则可能会做出错误的评价。比如:有的同学总是把自己和各方面都比自己强的人比较,比较的结果是觉得自己一文不值;有的同学认为每个人都看不起自己,是因为某个人批评了自己。因此,大学生应该学会从本质的、发展的、光明的一面去感知社会和生活,学会用正确的社会价值尺度来评价自己。比较的时候,做双向比较,既可以把现实的我和理想的我比较,看自己的差距,也可以比较现实的我和过去的我,看我的进步;不光是和比我优秀的人比,更要和比自己差或相似的人比。评价自己时,不以事实论事,不片面概括,不以某时某事为唯一标准。这样,你就会更接近对自己的实际评价。对个人的观察和思考也是自我意识的一个重要方面。客观评价不等于主观评价。两者之间往往存在很大差异。大学生的自我评价有时与他人的评价相去甚远。因此,必须始终把自己作为观察和思考的对象,严于剖析自己,经常反省自己,敢于批评自己。当然,根据现代生理学、心理学和医学的研究结果表明,情绪对人的身心健康有着直接的影响。 如果你能保持愉快的心情,开朗、乐观、积极,你身体的免疫功能就会活跃而充满活力大学生情绪管理的作文,这样可以减少生病的机会,有益于你的健康。

不仅如此,良好的情绪不仅能让大学生对生活充满希望和自信,还能增强他们的好奇心、敏捷思维、创造力、广泛的爱好,建立良好的人际关系,促进他们的一切——圆发展。相反,负面情绪对人的身心健康危害极大。在抑郁、紧张、焦虑、恐惧等负面情绪的长期影响下,人的免疫力降低,容易患上各种传染病,内脏器官也一样。伤害。许多研究表明,负面情绪是健康的敌人。突然而强烈的紧张感使意识范围变窄,判断力减弱,失去理智和自制力。调查发现,大学生常见的消化性溃疡、紧张性头痛和偏头痛、心律失常、月经失调、神经性皮炎等,都与抑郁症有关,不仅与大学生的身心健康有关,也与大学生活有关。学生的潜能开发和工作效率。有关的。良好的情绪往往使大学生愿意采取行动,对学习、工作和活动产生兴趣,有助于开阔思维、集中注意力和发挥创造力。研究发现,心理学家在用实验方法研究情绪与学业成绩之间的关系时,通常以焦虑和学业成绩作为自变量和因变量,然后采用自我评估方法和生理反应方法。他们之间的研究结果表明,适度焦虑可以使大学生达到最佳学习效率,而焦虑程度过高或过低,都难以取得优异的学习成绩。生活中经常会出现这种现象:有的大学生考试过度紧张,导致“视野模糊”现象;相反,一些学生对考试持否定态度,具有良好情绪特征的人,如乐观、热情、自尊、自信是人与人之间相互吸引的重要条件,可以缩短彼此之间的心理距离。其他并实现情感和谐。

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自卑、抑郁、愤怒的人往往无法正常与人相处,难以沟通,容易疏远,疏远他人。因为情绪是会传染的,因为情绪好,积极稳定,情绪反应适中,积极情绪大于消极情绪的人更受人群欢迎,更容易获得别人的欣赏,也容易形成良好的人际关系一个大学生这样形容宿舍里的另一个学生:他的心情就像六月的一天,喜怒无常,没有把握。和他相处,有点像走在薄冰上。我们必须时刻被他的情绪控制和感染。我们认为,他无权利用坏情绪影响我们的好心情,所以同时,在人际交往中,大学生注重提高自身修养,学会适当地控制和调整自己。 1979年,心理学家爱普斯顿在《人类情绪生态学》一文中介绍了他对大学生自我概念、情绪和行为变化之间关系的研究成果。结果表明,当他们体验到积极情绪时诸如感到快乐、善良、安全、平静等,大学生的行为目标往往积极生动,接受并乐于接受新的体验,尊重和理解周围的人。显着增强;当经历痛苦、愤怒、紧张或威胁等负面情绪时,部分大学生的社会兴趣下降,反社会行为增加,对新体验持谨慎态度,甚至出现态度锁定的行为。其他大学生并没有转变为消极方面,但纪爱普斯顿的实验结果表明,积极的情绪体验和积极的行为改变总是有一致的关系。

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因此,在大学生活中尽可能多地建立这种关系。积极引导消极情绪,使人不可能永远停留在好的情绪中。人生既然有挫折和烦恼,就会有负面情绪。一个心智成熟的人,不是一个没有负面情绪的人,而是一个善于调节和控制自己情绪的人。在成长的过程中,年轻人要慢慢学会调节和控制自己的情绪。这不是为了压抑你的负面情绪。心理学研究表明,“压抑”不会改变负面情绪,而是让它们在内心深处沉积。当它们积累到一定程度时,往往会以毁灭性的方式爆发出来,对自己和他人造成伤害。例如,我们经常看到一些“好脾气”往往是平时抑郁的结果。同时,抑郁会引起更深层次的内心冲突并导致精神疾病。我们可以将坏情绪分为急性和慢性。因外界刺激而冲动发怒,做出各种不合理的行为,可以说是急性不良情绪。对付这种坏心情的常用方法是及时给自己提示和警告。比如,当你觉得自己的怒气在上升时,在心里对自己说:克制,克制自己!或者默默地从一数到十。你的情绪长期不好,往往只需要几秒或几十秒,这往往是生活中许多不尽如人意的事情造成的。产生不良情绪的原因可能无法一下子消除,但长期暴露在不良情绪中并不能改变现状,往往会使情况变得更糟。

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如果我们能够调整自己,摆脱负面情绪的控制,当人们的情绪处于低潮时,我们就有能力对任何事情失去兴趣。总是想着悲伤的事情。所以,要想摆脱这种情绪,首先要停止思考这些问题,转移注意力。有时候,有些事情是人们无法改变的。既然已经成为现实,不要总想着如何让它化为虚无,试着去接受它,去面对现实。一个人无法改变世界,事情也不会因为你而改变。我们能做的就是适应这个世界。所谓物竞天择,优胜劣汰。不要总是对生活的现实不满,也不要总是和别人比较。在你的生活中,宽容应该是一种美德,是对犯错者的救赎,是对自己灵魂的升华。不要总是想着对方是如何得罪了你,给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是否值得让你这么生气。他是有意还是无意?平日里你如何对待你?给别人机会就是给自己机会。对于某些人来说,宽恕远比惩罚有效。或许只是一时的失误,或许只是一闪而过的歪念。当人们犯错时,不要对他们太苛刻。不要总认为情况容易改变,性质很难改变。有时候,只要有信心,人就可以改变。也许是为了友情,也许是为了爱情,也许是为了亲情。以发展的眼光看待他人。尤其是对彼此相爱的人。

也许你不能容忍别人的一些问题。如果你爱他,就给他一个改变的机会。但是,在严格要求对方的同时,也必须严格要求自己,同时也要纠正自己的一些过失,对方不能容忍。永远不要对别人太苛刻,对你现在所遭受的痛苦要宽容一些,这不是毫无意义的。人一生都会遇到很多苦难,这对我们来说是不可避免的。痛苦可以让人颓废,也可以激起人的斗志。痛苦磨练了人。追求完美的生活是每个人的梦想。但这种完美真的存在吗?我们一生只为追求那个完美的时刻。这值得么?每个人都有缺点,凡事都有缺点。如果你认为这个人值得你做出贡献,我认为你可以容忍对方的缺点。不要总是专注于丑陋的方面,这样你就永远找不到幸福。人有恶念,也许只是一时的念头。不要惊慌,因为你有这样邪恶的想法。人的思想是复杂的,而不仅仅是善良的思想。有时,一些邪恶的想法也可以帮助人们发泄不满。作为大学生,无论你是在所谓的名校还是普通大学;无论你的家庭多富有多困难;不管你多美多帅,多平凡;再平凡的你都是一帆风顺的大学生情绪管理的作文,也是坎坷不平的;我们都有同样的问题——情绪困扰。情绪障碍是一种心理状态,是个体受到外界事物、事件等客观环境的影响或个体内部的矛盾或冲突无法及时有效解决而产生的消极和消极的情绪体验。

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大学生常见的情绪困扰表现有:(1)、焦虑、对即将发生的某种情况或事件感到担心和不安,无法采取有效措施预防和解决情绪体验。如考试)焦虑、调整焦虑、选择焦虑等,使人处于迷茫状态,容易引起烦躁、担心、担心等不良反应。(2),自卑,抑郁,是由于某种心理或生理缺陷 其他原因引起的自我轻视的情绪体验,主要表现在对自身知识、能力等因素的低估。从高中的“优秀”到大学校园的“普通成员”,这种地位的变化是造成部分大学生自卑的重要原因,部分学生患由于家庭条件差或自身的一些不足而导致的。 (3),人际交往的障碍,在人际交往中经常表现出紧张、不自然、说话缺乏逻辑,有时甚至不知所措、缺乏自信,或敏感、多疑、不信任他人的言行(4),烦躁,有的大学生因为一件小事或一句话,雷打不动,或说话伤人。大学生情绪困扰的直接后果是行为和社会失调,导致心理综上所述,情绪是一种主观感受、生理反应和认知。交互和表达一些特定的行为。情绪管理是挖掘和控制这些感受、反应、评价和特定行为的手段。

简单来说,情绪管理就是对个体和群体情绪的感知、控制和调整的过程。长期得不到解决的情绪困扰,不仅会降低个人的生活质量,还会使个人失去工作积极性,影响个人与同事的人际关系,影响个人的工作表现水平。因此,我们有必要学习情绪管理,通过有效的方法,合理控制和调节我们的情绪,使我们保持积极、良好的心理状态。如果我们能够在日常的学习、工作和生活中有效地管理自己的情绪,有效地调节自己的心理状态,培养控制自己情绪的能力,保持良好、健康、积极的情绪状态,就会帮助我们提高自我外面的世界。环境适应性与心理健康水平。那么,我们该如何管理情绪呢? 1、自我控制。是个体在没有外界监督的情况下,主动掌握自己的心理和行为,适当地控制和调整自己的行为,并持之以恒地确保目标实现的综合能力。当我们有时情绪激动时,会发现有些人选择扔东西、自残等极端做法。这个时候,我们一定要自控,冷静地考虑自己的行为可能带来的后果,权衡利弊,这样才能保护好自己。也避免伤害他人。 2、注意力转移方法。一种情绪调节方法,将注意力从导致对其他事物或从事其他活动的不良情绪反应的刺激转移。当心情不好的时候,我们可以把注意力转移到自己感兴趣的事情上来改变我们的情绪状态。比如,我们可以选择去逛街、吃饭或者邀请一些朋友玩游戏,做其他的事情。活动。

这样不仅可以摆脱不良情绪的影响,还能从感兴趣的事物中获得乐趣。 4、 适当的排气方法。当情绪发生时,人体内就有一种隐藏的能量。过度的抑郁只会加剧情绪困扰,累积起来对身心健康有害。大学生在学习、工作和人际交往中难免会遇到各种情绪压力。这个时候,我们不应该选择把自己包裹起来,而是找个合适的方式发泄一下,比如好好运动,流一身汗。或者去一个空旷的地方,把心中不快的情绪喊出来。这不仅可以缓解抑郁的感觉,还有益于您的身心健康3、自我安慰。这种情绪调节方法主要是当一个人追求某事而无法实现时。为了减少内心的失望,找借口或理由来缓解冲突,消除焦虑、抑郁、担心和失望。由于期望与现实的差距,大学生往往会形成自我挫败的想法或失去做事的动力和热情。这个时候,我们一定要安慰自己,综合考虑自己的主观条件或客观因素,使自己无法有所成就。这个目标,放下太高的眼光,从不同的角度考虑自己。也可以通过比较当前的美好事物,将那些无法实现的愿望或想法一笔勾销。这样不仅能消除沮丧和失望,还能鼓励自己,总结经验,重新面对挑战。情绪管理是一门科学,也是一门艺术,需要妥善控制。我们大学生进行一些情绪自我调节很有必要,具有一定的现实意义。